Autogén tréning

Nincs olyan ember, aki ne érezte volna már, hogy azonnal felrobban.
Ilyenkor a legegyszerűbb megoldás: bekapunk egy tablettát, ami persze csak pillanatnyi enyhülést hoz. Hajlamosak vagyunk ilyen módon “kezelni” alvászavarainkat is, amit az is bizonyít, hogy gyógyszereink közül minden harmadik nyugtató vagy altató.Ha nem vesszük komolyan szervezetünk figyelmeztetéseit, a fel nem dolgozott feszültség következtében pszichoszomatikus betegségek alakulhatnak ki, pl. magas vérnyomás, szív- emésztőrendszeri betegségek, migrén, stb.

Ezekért  a feszültségekért a jól ismert “mumus” a stressz a felelős. A stressz  életünk természetes velejárója, bár nem tudjuk elkerülni, egy speciális relaxáció, az autogén tréning segítségével megtanulhatjuk kivédeni káros hatásait, sőt erőforrássá alakítani.

Mi az az autogén tréning?

Az egyik legismertebb és legelterjedtebb relaxációs módszer, hatékony egészségmegőrző, betegségmegelőző, öngyógyító technika. Hatása az izmok ellazulásán alapszik, melynek segítségével megszűnnek a szorongás testi és lelki tüneteit. Relaxációban - a terapeuta vezetésével- elsajátítható az a képesség, ami alapján bizonyos gyakorlatok, belső képek, önmagunkban kimondott szavak  segítségével létrehozzuk izmaink ellazulását.

Az autogén tréning hatásai

Leghamarabb tapasztalt  eredménye az alvászavarok enyhülése. Ugyanakkor napközben is gyors regenerációt tesz lehetővé,  pár perces autogén tréning 3-4 óra alvásnak megfelelő pihenést jelent. Számos, a stressz által kiváltott betegség megelőzhető, enyhíthető illetve megszűntethető általa. A tréning hatására erősödik az immunrendszerünk,  ellenállóbbakká válunk a fertőzésekkel és bizonyos betegségekkel  szemben, illetve gyorsabban lábalunk ki belőlük. A szorongás oldásával csökken a fáradékonysághoz, később fej-, hát- és derékfájáshoz vezető izomfeszülés. Kismamáknak is nagyon hasznos mind a várandósság izgalmas hónapjaiban, mind a baba születését követő “alváshiányos” időszakában.

Hogyan sajátítható el az autogén tréning?

Az autogén tréninget - rendszeres gyakorlással - szinte mindenki képes elsajátítani. Könnyen és hatékonyan alkalmazható módszer, amely csak a begyakorlás ideje alatt kíván szakembert, később  önállóan alkalmazható.Megtanulása kb. 12 hetet vesz igénybe, ami egyéni és csoportos formában is lehetséges. A hetenkénti közös gyakorlást fontos kiegészíteni az otthon végzett gyakorlatokkal.