Pilates fitnesz

Ülőmunkából eredő mozgásszervi panaszok csökkentése pilátesszel
A számítógépes munka terjedése jelentős hatással van a dolgozók egészségére. Mára, a képernyős eszközök (PC, laptop) kiterjedt használata miatt a munkavállalók negyede szenved nyak-, hát-, derékfájástól; a statisztikák szerint e megbetegedések miatt van a legtöbb munkahelyi hiányzás.

Milyen panaszokhoz vezethet az ülőmunka?
Mozgásszerveinknek elsősorban a folyamatos ülőmunka jelenti a kihívást. Az ülés az egyik legkényelmetlenebb testhelyzet gerincünk számára, mert ilyenkor a legnehezebb fenntartani az élettani görbületeket. Amennyiben az ülés során derekunkat nem tudjuk egyenesen tartani, a porckorongokra túl nagy nyomás nehezedik, és ezáltal sérülhetnek. A helytelen testtartás nemcsak a derék, de a nyak, váll, hát, sőt a végtagok fájdalmát is kiválthatja. A tartós ülés a láb keringését is akadályozza, további kellemetlenségeket okozva.

Hogyan segít a pilatesz?
A Joseph Pilates által megalkotott fitnesz nagy hangsúlyt fektet a has, a váll és a hát izmaira, így kiküszöböli a mozgásszegény életmódból és a helytelen testtartásból eredő problémákat. A törzs mélyenfekvő, úgynevezett stabilizáló izmainak erősítésével javul a testtartás, megelőzhető vagy enyhíthető a hát-, nyak-, és derékfájás. Ennek köszönhetően a pilatesz az egyik leghatékonyabb hasformáló edzés is.Az órák alatt az erősítő és a nyújtó gyakorlatok harmonikusan váltakoznak - szép szálkás izmokat fejleszve - ugyanakkor nem kell sérüléstől tartani. A mozgást kísérő egyedülálló légzéstechnika enyhíti a stresszt, javítja a koncentrációs képességet és a közérzetet. Az oktató az óra során folyamatosan követi, korrigálja a mozdulatokat, ezzel biztosítva a gyakorlatok hatékony és biztonságos kivitelezését.  A gyakorlatokat egyénre szabott módon és tempóban nehezítjük, ezért bármely életkorban, mindkét nem számára ajánlott.

„Tíz lecke, és megérzed a különbséget. Húsz lecke, már látod a különbséget, és harminc múltán teljesen új tested lesz.” J. Pilates

Azok az irodai dolgozók, akik sportolnak, vagy kihasználják a munkahelyi testedzési lehetőségeket, nem panaszkodnak mozgásszervi problémákra, míg a többiek szinte kivétel nélkül nyak-, hát- és derékpanaszokkal küszködtek.

Dr. Plette  Richárd: Változó kockázatok képernyős munkavégzés során. Családorvosi fórum, 2009 január